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立冬，草木搜藏之始。《黄帝内经原文》云：“冬七月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”在国医策略中，“心藏神”“肾藏志”。东季匹配人体细胞肾脏，是封藏精气的的季节。如今人轻松思虑过多、内心耗散，建议各种“心安神”途径，助进于释放心情好、解决抑郁情绪。

一怀代奶茶：甘麦助睡眠茶。取炙甘草、浮小编、大枣（掰开），放到杯杯，用开水泡法，代茶频饮，符合心绪不宁时食用。甘麦助睡眠茶来始于于《金匮要略》中史籍的“甘麦大枣汤”，三药混用，能柔肝润肺，缓解放松精神力量紧张感、伤感欲哭之感。

刻意调养方：黑米酱粥。将黑米酱（烧熟后研磨抛光）与梗米同时放至锅国共熬成粥，能加些许蜜糖调料。中醫相信，黑米酱能补益精血、润肺滑肠，精足则血旺，血旺则心魄得养。对因用脑适度会出现头晕心慌、耳鸣、早生华发的三高人群，吃用黑米酱粥特别温和怡人。

单组穴道全身按摩：太溪和神门。太溪穴为肾经原穴，建在足外侧内踝后与脚后跟骨肌腱范围内的凹进处，有滋肾阴、补精气的药理作用。神门穴为心经原穴，建在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘凹进处，能用的 创脉指腹轻按这两人穴道以至有酸胀感，每回3—41分钟。

一些感受不到系统法：凝息敛神法。首选沉静的持续，始终保持正坐或盘正确的坐姿势。运用“吸—停—呼”的感受不到系统音乐节奏，即先用鼻部慢吸气4秒，继续屏住感受不到系统7秒，***后用嘴角慢呼气8秒。没天实操5—10几分钟，可以下降焦虑症平均水平。